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时间:2019-05-06 作者:未详 点击:

  不接纳自己的情绪,就无法接纳他人的情绪。尤其在亲密关系中,当你的另一半在工作和生活中遇到了问题或难处,向你倾诉他的愤怒、委屈或无奈等情绪时,如果你没有保持很好的倾听、陪伴或安慰,而是采取了跟他讲道理或埋怨的方式,怪他没有按你出的主意去做,或是用你自己平时压制回避情绪的方法来要求他:保持微笑。那真的是很残忍的一件事!当然这种残忍,不是指你在意识上多么不希望他好,而是从潜意识层面上来说的。你认为他遇到这样的事,之所以耿耿于怀是因为不够理智,心眼儿小,总陷在事件本身,跳不出来。你在微信那头劝导他,发给他几个笑脸说“看我的微笑”。
  
  他看到你的笑脸不但没有开心起来,反而更加气愤失落了。他认为你根本就没和他在一个频道上,你根本就没有好好体会他此刻的感受,你甚至都不允许他继续对你表达自己对这件事的看法和不满。你用微笑阻止他再继续倾诉下去。这让人想到了治水,这不是在疏通而是在堵截。情绪是水,是流动的,接纳了它,让它缓缓地流过,比用沙袋等障碍物将其暂时堵塞要明智得多。
  
  当然,之所以用堵截的方法对待另一半的情绪,并不是因为你不够爱对方,也许正是因为爱得紧,才不忍看他一直陷在事件中跳不出来。所以你就启用了自己一贯的防御机制——回避。你认为微笑是最好的缓解压力的方式,可是对于他来说,此时是笑不出来的。他想要的无非就是多和你说几句、诉诉苦,让你能站在他的立场给予一些精神上的支持和陪伴。但是你不愿意倾听,因为你怕自己被他所说的問题触怒,从而引爆了自己更糟糕的情绪。实际上是你不敢面对自己的情绪,也不敢接过别人递来的烫手山芋。但情绪传递是如此之快之无形,结果你还是被惹得一身的不高兴。对方则更是觉得无助和失落,渐渐地,亲密关系就会变疏远。
  
  所谓真正的强大不是遇到什么事件都会从容不迫、泰然处之。再强大的人也会有焦虑和困扰,也时常会受情绪的左右,关键是如何应对。真正的强大是在自身的情绪来了的时候,能够坦然接纳它,好好地和它在一起,体会这些情绪背后的东西,感受下这些情绪想要告诉你些什么。
  
  情绪本身是一个中性词,情绪并无好坏之分,任何一种情绪都是我们自身的一部分。它们的存在对于我们自身而言,都是有意义、有价值的。不要总是介意和担忧,你是否还困在情绪之中,和情绪相处不是一件多么可怕或糟糕的事情。面对情绪,最好的状态是“让它淡淡地来,让它好好地去”。它来的时候,不必惊讶和躲避,耐心地等待它、倾听它、陪伴它、安抚它,和它在一起。看看它被忽略的部分,想一想它在提醒你些什么,体会到它对你的保护作用。等它表达了它要表达的东西,完成了它的使命,这一切风淡云轻了,它自然会乖乖地走开。走到一个离你足够安全的距离,继续默默地关注守护你。不过,一有风吹草动或焦虑不安它就又会继续站出来,为你鞍前马后。如此看来情绪还是我们非常义气的朋友,一有危难,它总是和我们站在一起。
  
  所以情绪来了,要放松,接纳它。然后,才有然后!别再用超理智化的思维来和它对抗了,那不是绝妙的应对策略,因为理智和情绪根本没在一个平台!请试着心平气和地像拉家常一样,与最亲密的人聊聊情绪,注意要用自己的语言把情绪说出来,而不是用带着情绪的方式来说;听的人,也要先让自己安静下来,不必急于发表自己的见解,你只是默默地听着,给予适当回应,做到陪伴和鼓励,这就是最大的支持和安抚!在亲密关系中,可不要小看倾听的力量噢,它是共情的前提,也是增进感情的特效药丸!